Do burnout ao triatlo: o recomeço, com mais presença e propósito

Daniele Vieira, 38 anos, triatleta, nasceu em Rancharia, no interior de São Paulo. De uma infância simples, porém ativa, trouxe o gosto pelo movimento e pela vida em grupo. “O esporte sempre fez parte de quem eu sou. Quando criança, pratiquei basquete, vôlei e handebol. Sempre gostei dessa energia coletiva.”

Aos 17 anos, deixou a casa dos pais para estudar na capital paulista, com bolsa do Prouni. Foi nessa fase, em 2005, que deu os primeiros passos na corrida, ainda como lazer, nos fins de semana, chegando a participar de provas, sem foco competitivo.

A escolha pelo Direito veio por necessidade. Foi na profissão que conquistou estabilidade financeira e a possibilidade de ajudar a família. “Consegui formar meu irmão e proporcionar uma vida melhor aos meus pais.”

Em 2017, após se casar com o extremense Moisés Crescente, mudou-se para Extrema, e o esporte voltou a fazer parte da sua vida. “Meu esposo sempre esteve envolvido com esportes de aventura, como rafting, caiaque, trilhas, rapel e parapente.”

Mas, com uma jornada de trabalho de quase 13 horas por dia, perde o equilíbrio. Já não se reconhecia. O coração acelerava ao abrir o computador, as lágrimas vinham sem explicação. “Eu descontava as frustrações nas pessoas ao meu redor. Estava completamente desconectada de mim.”

Era burnout — um esgotamento físico e mental causado pelo estresse crônico no trabalho. “Era o acúmulo de anos vivendo no automático, tentando dar conta de tudo e de todos, sem me escutar. O corpo começou a dar sinais, mas eu ignorava, até ser obrigada a parar. O burnout foi, ao mesmo tempo, o fundo do poço e o ponto de virada.”

O recomeço veio pelo autocuidado. Em 2024, através das aulas de natação no Poliesportivo, encontrou um novo caminho. “Era o meu refúgio, um espaço para respirar, desacelerar e me reencontrar.” Aos poucos, tudo começou a fazer sentido. “O esporte me ensinou a me ouvir, a respeitar processos e a entender que resultado é consequência da constância.”

A transição de carreira veio em 2025, de forma consciente. Competindo por Extrema, Daniele se reencontrou. A cidade tem um potencial enorme para formação de atletas. Tenho muito orgulho de representar Extrema. Treino diariamente na piscina pública e utilizo parques e vias para corrida e ciclismo. Somos agraciados com uma paisagem que cura e inspira.”

Já pensei em desistir, sim. Mas sempre houve algo maior dentro de mim: a paixão pela minha nova versão.

A decisão não foi simples. “Não é fácil renunciar a uma carreira que traz segurança e status. Mas hoje posso dizer com convicção: antes eu tinha dinheiro e não tinha tempo; hoje tenho tempo, saúde mental e qualidade de vida, inclusive para estar presente na vida da minha filha.”

Daniele é uma mulher em construção: triatleta, estudante de Educação Física e monitora do projeto Nadando com Daniel Dias, atleta paralímpico. Ao perceber o impacto da sua história — especialmente dentro de casa, como exemplo para a filha — entendeu que sua jornada deixou de ser apenas sobre si.

Sua rotina envolve de 17 a 20 horas semanais de treino, incluindo natação, ciclismo, corrida, fortalecimento e recuperação, além de alimentação equilibrada. “Não fumo, não consumo álcool, não frequento festas noturnas. Priorizar o sono faz parte do processo. Tudo é feito com estratégia e respeito a cada fase.”

No Direito, aprendi a ser forte para fora; no esporte, aprendi a ser forte por dentro.

Os resultados começaram a aparecer. Em março deste ano, em sua primeira prova de triathlon na distância olímpica, enfrentou o mar pela primeira vez e conquistou o 5º lugar na categoria 35–39. Em abril, ficou em 2º lugar na Copa Interior, em Indaiatuba (SP), também em sua categoria.

A experiência no projeto Nadando com Daniel Dias ampliou ainda mais sua visão. “Entendi que muitas limitações não são permanentes. No esporte, elas deixam de ser barreiras e passam a fazer parte do processo.” O que mais a emociona no projetos são as pequenas conquistas. “Um movimento novo, uma interação, um sorriso diferente. Cada avanço carrega uma história de superação.”

Hoje, Daniele acredita no esporte como ferramenta de transformação. “O esporte organiza a mente, devolve clareza e mostra que você ainda é capaz.”  E deixa um alerta: “O corpo fala antes de tudo desmoronar. Pedir ajuda não é fraqueza, é coragem. O burnout não é o fim, às vezes, é o começo da vida que você deveria estar vivendo.”

Agora, seu objetivo é claro: Completar um Ironman full. “Sem pressa, mas com consistência. Cada treino é um tijolo. Cada dia, um degrau.”